История о моей самооценке
Давным-давно, после моего выхода из крупного проекта я попал в лютую трёхмесячную депрессию. Я физически ощущал дно, в которое попал. Я искренне считал, что в профессиональном ключе я очень близок к нулю. А в общечеловеческом так и вообще полный ноль. Ниже падать было некуда и от дна можно было оттолкнуться. Благо попалась в моей жизни психотерапия.
За годы терапии я сформировал очень крепкую самооценку, которая никуда уже давно не шаталась. И если посмотреть, из чего она формируется, то я могу выделить 2 ключевых аспекта.
1. Пополнение самооценки
Происходила за счёт присвоения себе своего опыта. Тут засада была в том, что я не мог переживать гордость. Совершенно любые заслуги я напрочь обесценивал. Эта история из детства, когда мама обесценивала любые мои проявления. И я научился у нее делать так же.
Тут помогло регулярное методичное присвоение себе маленьких фактов из каждого дня. Чем меньше событие, тем сложнее его обесценить, поэтому по чуть-чуть это удавалось. В какой-то момент начала появляться гордость. Потихоньку она росла и теперь живёт во мне полной жизнью)
2. Защита самооценки
Тут главная идея в том, что оценивать себя имею право только я сам. Больше никому это право не дано категорически. Родители нас оценивали повсеместно, поэтому требуются усилия, чтобы присвоить себе территорию самооценки и никого на нее не пускать.
В данном случае, я имею в виду оценку Личности. Т.е. начальник, заказчик, клиент может оценивать мои Действия. Это можно. Это вид обратной связи в наших отношениях, и она нужна для корректировки взаимодействия. Но Личность нельзя. Никогда. Здесь я по ситуации защищаюсь, контратакую или игнорирую оценку.
Это же касается и позитивной оценки. Так хочется услышать "ты молодец". Если я допускаю такую похвалу личности, одновременно с этим я выдаю право распоряжаться на территории моей оценки. И в следующий раз я могу услышать "ты дурак" и провалиться на дно.
Интересно? Полезно? Про что ещё написать?